Всю важную информацию по профилактике COVID-19 в Республике Беларусь вы можете найти на сайте  СТОПКОВИД.БЕЛ

Психическое здоровье – основа благополучия каждого человека, при котором он может реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и привносить весомый вклад в жизнь общества. В процессе жизнедеятельности оно страдает от стрессовых ситуаций, что может привести к расстройствам и болезням. «Охране» психического здоровья посвящен международный праздник.

История праздника

Всемирный день психического здоровья был учрежден в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке Всемирной организации здоровья (ВОЗ).

Интересные факты

• Расстройства психики чаще возникают у молодого населения в возрасте от 15 до 24 лет.
• 450 миллионов жителей планеты страдают психическими заболеваниями и расстройствами. На Западе каждый 7 человек болеет шизофренией либо подвержен депрессии или алкоголизму (данные ВОЗ за 2011 год).
• Исследования Национального института психического здоровья США показали, что 18,6% (43,7 миллионов) взрослого населения Америки в возрасте от 18 лет имеют психические заболевания. Кроме этого, 46,3% подростков в возрасте от 13 до 18 лет могут пострадать от этих расстройств в определенные моменты жизни.
• Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Итак, причины важности психического здоровья:

1.Оно напрямую влияет на наличие болезней тела, т.е. на здоровье физическое.

2.От него зависят так же карьера и заработок.

3.Психическое благополучие в семьи – основа здоровья детей.

4.Люди, не имеющие психических нарушений, более адаптированы в обществе.

5.В целом, психическое здоровье является основой долгой и счастливой жизни.

Признаки нарушения психического здоровья

Если психика устойчива, то человек может полноценно жить, адекватно реагировать на любые ситуации, контактировать и взаимодействовать с окружающими, строить личные или семейные отношения, проявлять творческие способности, адаптироваться к сложным условиям, проявлять инициативу, брать на себя ответственность, в общем, делать всё то, что помогает не просто существовать, но и добиваться наилучшего качества жизни.

Если психическое здоровье нарушено, то это может проявляться практически в любых жизненных сферах, начиная от семейных отношений, заканчивая карьерой.

Возможные признаки ухудшения психического здоровья:

• трудности с социализацией, неумение контактировать и договариваться с людьми;
• неадекватная реакция на стрессы;
• неумение контролировать свои эмоции;
• необоснованная агрессия;
• апатия;
• страхи, ощущение собственной неполноценности или несостоятельности;
• боязнь ответственности;
• нежелание узнавать что-то новое;
• проблемы в личной жизни или семье;
• странное поведение.

Все эти симптомы не просто позиционируют человека как неполноценного или ненормального, но и мешают ему жить, а порой и ломают его жизнь. И именно поэтому важно постоянно и тщательно следить за своим психическим здоровьем, причём с самого раннего сознательного возраста.

Факторы, влияющие на психическое здоровье

На психику могут оказывать непосредственное влияние следующие факторы:

• отношения в семье или в паре;
• работа и занимаемая должность;
• степень ответственности (перед родными, детьми, начальством);
• финансовое благополучие;
• жилищные условия;
• особенности характера и темперамент;
• условия жизни;
• питание;
• ближайшее окружение;
• возникающие стрессовые ситуации.

Как укрепить психику? Как сохранить своё психическое здоровье?

Так как оно зависит от множества факторов, то и действовать нужно комплексно.

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

Соблюдайте режим дня

Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем, в том числе и нервной.

Правильно и сбалансировано питайтесь

Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. И особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного по возможности лучше отказаться.

Следите за своим здоровьем

Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого Вам помогут  регулярные профилактические осмотры, ранняя диагностика и соблюдение рекомендаций врачей.

Учитесь контролировать свои эмоции

Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Или начните считать в обратном направлении. Или подумайте о чём-то приятном, перенесите себя мысленно в то место, где вы были счастливы и побудьте там хотя бы пару минут.

Займитесь спортом

Спорт на регулярной основе  тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции

Это может  быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.

Старайтесь минимизировать негативные воздействия

Так, если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для Вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.

Расслабляйтесь перед сном

Будут полезны часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, послушать музыку

Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее

Старайтесь  отвлекаться и не фиксироваться  на  негативном, находите даже в самых сложных  ситуациях  что-то  хорошее. Подумайте о том, что в эту минуту может кому-то гораздо хуже, чем Вам.  Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам.

Ищите поддержку и помощь

Обеспечить её могут родные, друзья или просто незнакомцы на тематическом форуме в интернете. А также   всегда можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.

Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!

Троянова Олеся Владимировна (врач-психотерапевт)

Информационное сообщение

В соответствии с приказом МЗ РБ № 1243 от 07.10.2021 семинар   “По оказанию медицинской помощи пациентам с ЧМТ, нетравматическими внутричерепными кровоизлияниями и другими неотложными нейрохирургическими заболеваниями”, запланированный на 14.10.21 в г.Мозырь будет проводиться on-line.

Ссылка: https://meet.jit.si/mvdyrv6ahg1ijmvi

Программа семинара:

Мастер-классы

Email: mozyrgb@post.gomel.by

Репродуктивное здоровье

Понятие «репродуктивное здоровье» происходит от латинского слова reproductio – способность живых организмов к размножению. Для продления жизни всех существ, природа обеспечила каждый вид организмов способностью к репродукции. Согласно определению ВОЗ, репродуктивное здоровье – это состояние физического, умственного, социального благополучия по всем пунктам, относящихся к репродуктивной системе на всех стадиях жизни. К сожалению, факторов негативно влияющих на репродуктивное здоровье, в современном мире крайне много. Неблагоприятная экологическая обстановка, частые стрессы, нездоровый образ жизни( низкая физическая нагрузка, курение, злоупотребление алкоголем, наркотики), раннее вступление в половую жизнь, влекущее за собой заболевания передаваемые половым путем, аборты – всё это ухудшает репродуктивное здоровье, приводит к необратимым последствиям, таким как бесплодие.

Вредные привычки вызывают значительное ухудшение течения беременности, вызывают нарушение внутриутробного развития плода, в том числе и его репродуктивной системы, у мужчин – бесплодие.

Аборт – это сильнейший удар по репродуктивной системе женщины, так как он влечет за собой серьезные гормональные перестройки, ведущие к нарушению функции яичников, эндометрия. Также он может осложниться воспалительными процессами, вследствие которого возникает спаечный процесс в полости матки, маточных трубах.

Заболевания передающиеся половым путем также влекут за собой воспалительные процессы, вследствие которых повышается риск бесплодия.

Неотъемлемой частью репродуктивного здоровья является сексуальное здоровье- состояние полного  эмоционального, интеллектуального и социального благополучия в отношении сексуальности.  То есть оно предполагает позитивное и уважительное отношение к сексуальности и сексуальным отношениям, возможность иметь безопасный секс, приносящий удовольствие, лишенный принуждения, дискриминации и насилия. Важно брать на себя ответственность за свое здоровье и здоровье партнера. Основа хороших сексуальных отношений  безопасный секс.

Но всем известно, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому так важно заниматься профилактикой заболеваний репродуктивной системы.

1. объяснять детям и подросткам важность сохранения репродуктивного здоровья, прививать здоровый образ жизни, подробно рассказывать о методах контрацепции и прочее;
2. использование барьерной контрацепции;
3. своевременное посещение врачей( гинекологов, урологов, сексопатологов), иных специалистов (психологов);
4. планирование беременности;
5. здоровый образ жизни;

врач-акушер-гинеколог (заведующий)                                                                     В. Н. Дубовец